Mencegah varises pada kulit

Varises biasanya akan timbul disekitar betis, sebenarnya dari segi kesehatan tidak begitu masalah, hanya saja dari segi tampilan sangat mengganggu sekali, khususnya bagi kaum hawa yang senang menggunakan rok di atas betis.
Varises adalah pembuluh darah kebiruan yang menyembul di bawah kulit, biasanya di kaki bagian dalam, belakang betis, atau di lutut. Kaki yang sakit mungkin terasa berat, lutut Anda bengkak, dan kulit di atas varises kering dan gatal. Masalahnya lebih umum pada wanita dan biasanya diturunkan dalam keluarga. Kehamilan, konstipasi, kelebihan berat badan. atau berdiri terlalu lama dapat meningkatkan resikonya.

Apa yang dapat Anda lakukan?
Meskipun langkah perawatan sendiri tidak dapat menghilangkan varises, ini akan mengurangi ketidaknyamanan dan mencegah variese semakin parah dengan memperbaiki sirkulasi dan kekuatan otot.

1. Coba hindari berdiri terlalu lama. Bila tidak dapat dihindarkan, lenturkan kaki setiap beberapa menit dan goyangkan jari kaki. Jika duduk dalam waktu lama, bangun setiap 30 menit dan berjalan.
2. Jangan silangkan kaki saat duduk, karena itu akan menghambat aliran darah ke kaki bagian bawah
3. Saat Anda duduk santai, naikkan kaki ke bangku kecil atau tumpukan buku, tapi berhati-hati untuk tidak menaruh sesuatu langsung di bawah lutut
4. Pakai sepatu berhak rendah atau datar, ini dapat mencegah atau mengurangi otot betis Anda bekerja lebih keras saat Anda berjalan
5. Jangan gunakan korset atau pakaian dalam ketat yang menekan pinggang atau selangkangan dan menghambat aliran darah ke bagian atas kaki Anda. Hindari kaos kaki dengan karet yang ketat.
6. Stocking penyokong dapat membantu, khususnya jika akan berdiri lama. Pasang di pagi hari, sebelum lutut Anda bengkak
7. Gunakan krem pelembab jika kulit kering dan gatal di bagian bervarises
8. Berhati-hati agar kulit yang bervarises tidak terpukul, karena akan memecahkan varises dan akan menyebabkan pendarahan parah
9. Berhentilah merokok, karena merokok akan menyebabkan resiko varises semakin parah

Pencegahan
Perubahan gaya hidup dapat mengurangi resiko varises atau mencegah lebih parah

1. Kurangi berat badan untuk membantu menghilangkan tekanan pada pembuluh darah dan mencegah timbulnya varises baru
2. Lakukan olah raga teratur, seperti berjalan, bersepeda, dan berenang untuk memperlancar sirkulasi
3. Untuk mencegah konstipasi, minum 6~8 gelas air sehari, termasuk banyak makan makanan berserat, seperti roti wholemeal, nasi merah, kentang dengan kulit, kacang panggang, dan buah segar
4. Kenakan stocking khusus secara teratur jika Anda hamil atau jika kerja berkaitan dengan berdiri dalam waktu lama

Selamat mencoba..

Sumber: http://id.shvoong.com/medicine-and-health/alternative-medicine/2205397-mencegah-varises-pada-kulit/#ixzz1WWraTVAK